treningi silowe

Olo nie zajeżdżaj się tak --więcej rozciągania i masaży pomogą i lepiej funkcjonować oraz na lepsze treningi siłowe :-))

[...] z chodzeniem i kalisteniką. Ciężko jest mocno trenować ciężary i biegi w tym samym czasie, coś kosztem czegoś, ale nie odstawiam treningów typowo siłowych na bok. Dwa lub trzy treningi siłowe zawsze w tygodniu są. Dwa lub trzy razy w tygodniu mam też godzinę rehabilitacji. Trzeba to wszystko pogodzić. https://www.youtube.com/watch?v=2fq91G5n9Hk

[...] nie pisałaś bo samo skrzywienie kręgosłupa o którym wspomniałaś w ankiecie nie jest przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Co z tym kręgosłupem masz dokładnie? Są też treningi siłowe dla połamańców więc na pewno coś znajdziesz. Ja jak zaczynałam byłam świeżo po urazie kręgosłupa z niewielką wypukliną która mnie unieruchomiła na jakiś [...]

[...] przełamać stagnację. Dojdziesz do 4-5 razy w tygodniu po 60 minut szybko... i nagle stagnacja, co wtedy? Będziesz zasuwał 7 razy w tygodniu po 2 godziny na bieżni? :-) Na start chociażby dwa razy w tygodniu po 40 minut aerobów wystarczy + do tego treningi siłowe. Potem możesz dołożyć do tego jakąś tabatę albo interwały raz w tygodniu itp, itd.

Niestety, ale w trenując w ten sposób sylwetki nie poprawisz. Może być nawet gorzej. Podstawą są treningi siłowe. Nawet osoby, których celem nie jest sylwetka a wyniki w bieganiu nie biegają codziennie a trenują siłowo, crossfit, interwały.

Niestety, ale w trenując w ten sposób sylwetki nie poprawisz. Może być nawet gorzej. Podstawą są treningi siłowe. Nawet osoby, których celem nie jest sylwetka a wyniki w bieganiu nie biegają codziennie a trenują siłowo, crossfit, interwały. Ok, pytam bo mam tego świadomość o czym napisałem :) Przeczytać wystarczy przecież :) O treningu siłowym, [...]

[...] zrobić interwały po treningu, ale po drugiej minucie odpuściłam. Nie ta pora, nie ten dzień- czuję się dzisiaj kiepsko (prawie zasypiam przed kompem teraz, chociaż przed treningiem piłam przedtreningówkę) i nie byłam w stanie wykrzesać z siebie więcej energii wtedy %-) Czekają mnie trzy mocne dni treningowe pod rząd - jutro nogi (czwórki), [...]

[...] przy pasie Trenowałem tak 6 tygodni, a w ostatnich 2 tygodniach cyklu trenowałem tak: Przysiad 5/4/3/2/1 Martwy ciąg 5/4/3/2/1 Wyciskanie na płaskiej 5/4/3/2/1 Miałem 4 treningi siatkówki tygodniowo, przed jednym dodałem plyo, które było oddzielnym treningiem. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998.html W ramach [...]

Chciałem podbić temat, zrobiłem kilka dni mocnego ładowania węglami plus do tego doszły święta na ktorych pewnie jak większość troche sobie odpuściła i jestem aktualnie na 2150 kcal, waga nadal ta sama plus minut 0,5 kg, obwody te same na każdej partii, i otłuszczenie według tej samej wagi ( mierzone zawsze o jednej godzine zawsze w środe ) to [...]

Ja nie polecam żadnych supli. W wieku 17 lat masz naturalnie wysoki poziom testosteronu i nie baw się w żadne podbijanie suplami. Lipo zejdzie pewnie na samym końcu, ale i tak nie ma tragedii. Treningi siłowe i dobre odżywianie, to wszystko.

Treningi siłowe podniosą Ci wystarczająco poziom testosteronu. Staraj się podnosić obciążenia z tygodnia na tydzień i będzie na pewno lepiej. Wrzuć tu trening siłowy, to zobaczymy co można poprawić.

A jakaś operacja w planach żeby ten zespół uciskowy wyeliminować. Ja bym się nie silił przy tym na treningi siłowe góry. Dół na maszynach spokojnie poćwiczysz.

[...] na pewno nie jestem w stanie robić ćwiczeń kardio a'la Choiński czy Chodakowska, bo raz, że można wyzionąć ducha, a dwa, że stawy potem bolą jak nie wiem... Stawiam więc na treningi siłowe. Nie liczę na wsparcie sks-ów, po prostu napisałem, że od młodego byłem raczej aktywny, a nie pasywny, jak niektórzy, co oglądają tv i opychają się żarciem w [...]

[...] na bok coś na biseps, triceps 2: Przysiady Martwy ciąg biceps wykroki łydki brzuch jakieś maszyny może jeszcze :) Będę trenował na przemian dwoma planami tak, żeby mieć 3 treningi w tygodniu. Zastanawiam się również nad wprowadzeniem 2-óch wariantów danego ćwiczenia, kiedy mam ten plan 2 razy w tygodniu. Przykładowo mam drugi plan 2 razy w [...]

Mięśnie brzucha są za małe by skutecznie redukować tkankę tłuszczową. Treningi siłowe, wytrzymałościowe, aeroby... jest masa treningów wspomagających redukcję, A6W, ABS, ABS2 to dość słabe treningi.

treningi lekkie aerobowe na pewno tak, jednak mocne treningi silowe prowadzące do deficytu tlenu zapewne nie. pozdr mc

Witaj, proponowałbym zrobić 2-3 treningi siłowe tygodniowo w celu poprawy kompozycji ciała (stosunku tkanki tłuszczowej do mięśniowej) i dołożyć do tego treningi wydolnościowe w dni między siłowymi. Tylko nie napisałaś jaki jest ten cel wydolnościowy. Co konkretnie przez to rozumiesz. Chcesz być w stanie np biegać na długie dystanse czy o co [...]

ok nadrobiłem Ciśniecie chopy! przypominają mi się stare czasy jak sam bawiłem się w treningi siłowe

Ja też mam stawy w słabej formie, miałam robione zastrzyki w oba kolana, usuwany nerw z powodu metatarsalgii Mortona i stabilizowane implantami stawy skokowo-piętowe %-) I nadal uważam, że odpowiednio dobrane treningi siłowe pomagają utrzymać formę i sylwetkę na niezłym poziomie.

[...] wbijać sobie kolejne gwoździe do trumny. Wspomniana wrong po operacji kolana zajęła się robieniem aero, co oczywiście nie przyniosło żadnego efektu, a nawet pogoszyło jej stan. Dopiero treningi siłowe poprawiły jej komfort życia. Poza chonro 3st. ma również kręgozmyk, więc jej sytuacja chyba jest jednak nieco "gorsza" niż twoja, nie uważasz?